とりあえず、柴又100kまでの練習内容をふりかえろうかと思います。
【５月１日 ジョグ】
４０分 ７キロ 5:43/km
【ランオフ４日…】
九州旅行してました
【６日 ロング走(５０キロ目標)】
４時間１３分 ３５キロ 7:13/km
普段は荒川を走っているのですが、この日は前々からやろうと思ってた山手線一週を敢行しました。
が、赤信号による断続的なストップ&ゴーから来る疲れと、
駅前の人混みを走る恥ずかしさにより、途中で力尽き、
皇居ランに切替えました。ペースが遅いのは上記の理由により歩きがかなり入っているためです。
【ランオフ５日…】 仕事がー
【１２日 ロング走】 セット練習①
４時間２分 ３５キロ 6:47/km
先週の反省から、いつもの荒川ランのつもりでしたが、所用によりどうしても職場に一瞬行かなければならず、荒川経由で自宅と職場を往復するコースにしました。
因みに職場の滞在時間は１０分ほどです。
【１３日 二時間走】 セット練習②
９３分 １５キロ 6:11/km
二時間の予定でしたが、途中で右膝に違和感が出たため切り上げました。
