ベアフット（サンダル）ラン

コロナ禍に入ってから、ほとんど走らなくなり、気分転換にサンダルランを始めました。

サンダルランをある程度試してみて、色々思うところがあるので書いてみます。サンダルランが好きなのでお勧めするつもりが、注意点を書いていたら全体的に否定的な感じになってしまいました…

★総評★

私自身は気持ちいいのでこれからもサンダルランを続けていくと思いますが、リスクもあります。

健康維持等の目的でゆっくりジョグしかしない方や、私のように、マラソンで記録は出したいけど継続的な練習がなかなか出来ない、という方が気分転換に試す、というのならおすすめです。

が、勤勉なシリアスランナーの方は慎重に判断されたほうがいいかと思います。

理由は下記の通りです。

☆メリット☆

⚫︎気持ちいい

個人的にはとにかくこれに尽きる。足に伝わる確かな着地の衝撃と、素足の開放感。

ほんと走ってて気持ちいい。下記の通り何度も足を痛めてしまっても、やはり気持ちいいのでまたチャレンジするほどに、気持ちいい。

★デメリット★

⚫︎足首より下の怪我が増える

大丈夫じゃね？と思って少しでもペースを上げたり、距離を伸ばしたりするとすぐに怪我をしていました。特に中足骨と思われる場所を痛めやすいです。3シーズン目にしてようやく慣れたかな、という印象です。

⚫︎マラソン練習に組み込みずらい

すぐに怪我をしてしまうほど負荷が高いため、なかなかマラソンに向けた練習をしながらサンダルランを組み込むのは難しいと思います。

なので、やるならシーズンオフの期間かと思います。そもそもシーズン中だとサンダルは寒いですし。

あと、サンダルランが気持ち良すぎてシューズを履いて走る気が起きなくなります🤣

いやほんとに。

⚫︎つまづくと大怪我につながる

幸い私はまだ大怪我には至っていませんが、サンダルなので、つま先を引っ掛けてしまうと、足が守られていないため即大怪我につながりかねないです。

⚫︎人によっては靴擦れは避けられないかも

私の場合、無対策で10キロ以上走ると右足外側に靴擦れが起きます。

私は普通のシューズでも右側から削れていくので、癖のないランニングフォームの方であれば靴擦れは起きづらいかもしれません。

意外に鼻緒部分の靴擦れはないです。

⭐︎試したサンダル⭐︎

ルナサンダル　ベナード2.0

最終的にこれに落ち着きました。

下記のジェネシスに比べ厚みがあり、小石等を踏んでも全く痛くない。

フィット感も抜群。素足感覚はジェネシスに軍配が挙がりますが、ルナの方が走りやすく、総合的な爽快感はルナの方が高いです。

ゼロシューズ　ジェネシス

サンダルランデビューはこちら。

とにかくペラペラ。圧倒的素足感覚。小石踏んだら普通に痛い。砂利道は痛くてまともに走れないほど。ルナサンダルと比較すると、フィット感がやや足りないです。少しパタつきます。

くるくるっと畳めるので、携帯して旅先だったり、キャンプ等のサンダル代わりにも。

ゼロシューズ　Zトレイル

鼻緒型じゃないやつ。個人的にデザインがかっこよくて好き。

ただ、私の場合なぜかつま先を引っ掛けやすく、歩いていてもたまに転びかけたりしてしまいます。