ニューシューズ！

愛媛マラソンが終わり、今シーズンのフルマラソンもこれで終わりです。

が、本当の戦いはむしろこれから。

今年も挑戦します。ウルトラに。ていうか柴又に。

ありがたいことに今年は二週間ほど早い、５月１９日開催。これで多少は暑さが和らぐ、か？

ところが、現在我が家にはウルトラで使えそうなシューズがございません。

現在の在庫は以下の通り。

①アディダス　ジャパンブースト３(黒)

　600キロ経過。数々の死線をくぐり抜けてきた戦友。しかしながら前足部の銀プレートが見えかけているため、惜しまれつつも引退の予定。

②アディダス　ジャパンブースト３(青)

　350キロ経過。主にスピード練習用だったためか、①に近い状態。①よりハーフサイズ小さい。そして実はこの靴を愛媛マラソン前に使用したところ、足底前足部に痛みが発生したため、気分的な要素もありますが同じく引退予定。

③ホカオネオネ　アラヒ

　270キロ経過。前回の柴又で10キロ足らずで靴擦れを起こしたやーつ。いい靴だがいかんせん足型が合っていないもよう。フィット感は上々なのに謎。もったいないのでジョグでちょこちょこ使用中。当然ウルトラ用としては構想外。

④ナイキ　スピードライバル

　100キロ経過。こちらも20キロ以上の距離になると靴擦れの恐れあり。スピード練習要員。

⑤ナイキ　エピックリアクトフライニット

　420キロ経過。愛媛で自己ベストを叩き出した頼れる相棒。まだまだ現役で、ウルトラでも、と言いたいところだが、締め付けが強く、ロング走だと左足甲に痛みが出てしまうことがネック。

ということで、早速買ってきましたよニューシューズ！２足も！数キロジョグった感想を添えてご紹介します。

まずはこちら

ニューバランスのハンゾーＵ

ロング走用として購入。見た目は、まあ、あれですね。普通。

走り心地は、堅実。て感じ。硬めだけど守られてる感がある、そんな感じ。

ただちょっと自分には甲が高いかも。

なのでインソールは

しばらく使ってなかった、フォームソティックスのランデュアルに入れ替えました。

続いてこちら

オンのクラウド

シュッとしとるな…

そして、軽い！リアクトも軽いんですが、こちらは、なんというか履き心地が軽い！て感じ。あまりにも今までのシューズと感覚が違うので最初は頼りない感じがしましたが、慣れると問題なし。

あと、リアクトに慣れており、ナイキのフリーラン(ぐにゃぐにゃ)を普段履きにしているせいか、接地は割りと硬い印象を受けました。

…どうやら私、レビューには向いていないもよう。

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愛媛マラソンを振り返る③ ～中盤からゴールまで～

前半で書き忘れましたが、

１７.５キロのエイドではパスするつもりでしたが、ついつい一六タルトをいただきました。

おいしかったけど走りながら一切れ丸々はやっぱり苦しかったです　笑

２０キロあたりからは進行方向が変わり、追い風になりました。

２１.９キロのエイドで山田屋まんじゅうをいただく。こちらは予定通りですがやっぱり苦しい　笑

このあたりでアミノショットを摂取。

２０～３０キロの設定は５分１３秒でしたが、自然にペースが上がり、抑えつつも概ね５分５秒で巡航。

２５.５キロの給水で、ポンジュースを取りたかったのですが立ち止まっている人が多く、気づいたら通りすぎてしまった…

平田の坂付近のエイドでは何があってもポンジュースを飲むことを決意。

ネガティブスプリットで走ると、周囲のランナーと走力が異なるため、後半になるほどこうした給水ミスが起きたり、ペースメーカーが見つかりづらくなってくるのがデメリットと言えばデメリットな気がします。

３０キロの時点で設定に対してかなり貯金が出来ていることと後半の登り、特に平田の坂への不安があり多少迷いましたが、

ザバスピットインエネルギージェルの栄養ドリンク味を半分摂取し、追い風に乗ってロングスパートを発動。

３５キロあたりからさすがに心肺、脚共にきつくなりもう流してもいいかな、と弱気になりかけましたが、

Ｑちゃんさんとのハイタッチで元気をもらい、さらに、

残り５キロの時点で(５キロからは残り距離の看板も経過距離の看板と併せて立っていました)、キロ４分５７秒程度でいけばグロスで３時間４０分を切れることが分かり、エネルギージェルの残り半分を摂取し、気合いを入れ直しました。

もちろんポンジュースも飲みました❗立ち止まっている人が多くブレーキをかけざるをえなかったのですが、どうしても飲みたかったので。

結局ゴールまで概ね４分５０秒ほどで走りきることができました。

荷物預かり所では、スタッフの方(恐らく高校生)がランナーが預かり所につく前から遠目でゼッケンを確認し、荷物を出していました。すげえ…

☆総括☆

私は自分をあまり応援とか景色とか気にしないタイプだと思っていますが、

それでも愛媛マラソンの沿道の方々及びスタッフの方々の応援は力になったと感じました。

また、走りについてですが、今後もネガティブスプリットで行こうと強く思いました。

理由は以下の通り。

①大失敗が起きにくい。

最悪後半上げられなくても、前半抑えている分、失速はしづらいため、それなりのタイムでまとめることができる。

②精神的に楽

つぶれる不安がないので、比較的気楽に走れる。また、後半きつくなったとしても耐える時間は短いし、スパートをかけている状態のため、気分がノッており勢いで最後まで押しきりやすい。

③３０キロまではエイドが楽しめる

前半抑えているため、エイドを楽しめる余裕が生まれます　笑

ネガティブスプリットを実践する前は、相当メンタルが強くないと出来ない戦略だと思っていましたが、むしろ私のようにガラスメンタルの人こそネガティブスプリットがオススメだと思います。

私はまだまだフルマラソンの経験が少ないですが、

三回をイーブンペース設定からの後半撃沈、今回を含め二回をネガティブスプリットで走りましたが、もう後半耐えるレースとか辛すぎて絶対無理です。思い返しただけでマラソンやめたくなります。

それでもポジティブやイーブンで何回も走ればもっと上を狙えるんじゃないか、という可能性も当然否定は出来ませんが、私自身はかなり難しいと思っています。

今回のネットタイム(３時間３６分４２秒)の平均ペースは、５分９秒。

３週間前の３０キロ走では、５分１０秒設定で後半落ちて結果５分１６秒ペースでした。

この練習結果から、以下のペースを設定しました。ですが、正直３０キロ以降のペースは３時間４０分を切るために無理やり設定したもので、そのペースで走れるとは全く思っていませんでした。

２０キロまでは５分１８秒

３０キロまでは５分１３秒

３０キロ以降は５分０秒

トータル３時間３９分８秒

練習結果から考えた前半の設定ペースを概ね守ったからこそ、後半の暴上げに繋がったのだと思います。

ということで、ガラスメンタルの人こそ、ネガティブスプリットをおすすめします。 

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愛媛マラソンを振り返る② ～装備とスタートから折り返しまで～

まずは装備から、順に振り返っていきます。

服装:
長袖アンダー、半袖ランシャツ、ポケットたくさんパンツ、手袋、Tabioの五本指ソックス

シューズ:ナイキ　エピックリアクトフライニット

携行品:
アミノショット
ザバスピットインエネルギージェルウメ味と栄養ドリンク味１つずつ

※このジェルは、キャップ付きでこまめに摂取することも出来るし、こぼれてべたつくこともない。あとゴミ箱がなくても蓋を閉めてポケットに入れておけるので、汚れることがないです。
べたつきが気になる方には超オススメです。
あと、栄養ドリンク味はカフェイン入りです。

では、当日の朝からマラソンを振り返ります。

６時起床
７時過ぎにコンビニで買っておいたタマゴサンド、おにぎり二つ食べる
。
９時前にアミノバイタルのパーフェクトエネルギー、メダリストのアミノダイレクト5500を少し時間をおいて摂取。

体が冷えないように首の下と腰にカイロを貼り、レインコートを着用。
レインコートは、ゴミを増やすのはエコじゃないかなー、とか思ったりし、迷いましたが、割と着てる人が多かったので着ることにしました。

９時過ぎに荷物を預け、トイレへ。
トイレは２０分くらい待ちました…
更衣室のトイレとかの方が空いているらしいです。

３０分くらいにＣブロックに入りました。
４０分からスタートセレモニー、からの小走りでのスタートへの移動、ほどなくスタート、て感じで、並んでからスタートまではなんだかんだであっというまでした。
音楽もかかってたし。
あとつばくろうがなんかやってたし。

レインコートとカイロは、スタートへの移動中に横のゴミ箱に捨てました。
スタートライン過ぎた後もゴミ箱あったので、スタート後でも捨てることは出来る模様。

スタートのロスは２分４５秒でした。
スタートライン越えたら意外にスムーズで、はじめの１キロが５分４２秒、それ以降はすぐに予定のレースペース内で走れました。

スタートから７キロ過ぎ？の平田の坂までは下り基調。ですがネガティブスプリットのため意識して抑えぎみに行きました。５分１３秒くらい。

そしてやって来ました平田の坂。
普段から坂のあるコースで練習してる効果か、そこまできつくはなかったです。長かったけど。
５分２２秒で通過。

１０キロ過ぎでザバスピットインエネルギージェル(ウメ味)を摂取。

その後、２０キロ手前までは微妙なアップダウンと強めの向かい風により、結構しんどかったです。
また、アップダウンがあるため、ペースがつかみづらかったです。
ですが、平均すると概ね設定ペース通りの５分１８秒前後で巡航。

正直、この段階では余裕はあまりなく、若干無理して設定ペースを維持していたくらいだったので、ネガティブスプリットは厳しいかも…と考えていました。

後半へ続きます。

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愛媛マラソンを振り返る①

やったぜ。
ネットでも充分でしたが、まさかのグロスで目標達成出来ました。(３時間３９分２７秒)

皆さんがおっしゃる通り、いいですね、愛媛マラソン。
本当に応援が途切れない。それにスタッフの方々が元気ですごい。寒いなか感謝です。

なによりＱちゃんさんとハイタッチ出来たし(初めてハイタッチした)

あとたまたまなのか、後半の追い風半端なかったです。
ネガティブスプリットがはまる大会でした。

ホテル戻って飲んだコーヒーが引くほどおいしかったです。

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愛媛マラソンまで後４日

いよいよ。
今回は、エンジンかかるのは遅かった(１２月中旬から)けど、始動後はまあまあ順調に練習出来たかと思う。

思い返すと、ケガやモチベーション低下等がなくまともに練習出来たのって３年前の初サブ４の時ぐらい。以降は、一番練習が必要な時期になるとケガしたり、やる気がなくなったり。

やる気がなくなるのは、何故なのか。義務感が出てくるからですかね。

目標は、３時間４０分(超絶ネガティブスプリットが決まったら)
最低でも４５分切れたらよし。

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柴又100kの敗因を考える

まあ、昨日書いた通り、主な敗因は練習不足とガラスメンタル、ということで結論は出てるんですが、

三つ目の原因、右足小指の靴擦れによる水ぶくれについて自分なりに考えてみたことを書きます。

これも昨日書いていますが、今回の柴又では、わずか１０キロほどで右足小指に豆ができました。

今まで、靴擦れに関してはあまりなった記憶がありません。ハーフを除くと、今までフルマラソンは三回(まだまだですね)、それとウルトラマラソンは彩湖の一回走っていますが、いずれも靴擦れは全くありませんでした。なのになぜ…

実は、ホカオネオネのアラヒを買ったのは柴又の２週間前でした。
ただ、わずか二週間とは言え、フィット感はむしろ他のシューズよりもよく、アラヒが原因とはちょっと考えづらいです。

なので、原因はシューズとソックスの相性ではないかと思っています。

で、五本指ソックスとアラヒの組み合わせで走ったのは、柴又が初めてでした。
五本指ソックスて、考えてみると、指の間に布が挟まる分、普通のソックスよりもどうしても幅が厚くなってしまうんだと思います。
靴下の厚さにもよりますが、普通の靴下だと布２枚分なのに対し、五本指だと、布１０枚分の厚みということになります。

あくまで私見ですが、普通の靴下でジャストフィットのシューズに五本指ソックスを履くと、上記の差は結構影響ありそうな気がします。

…と、ここまで長々と書きましたが、私自身普通に五本指ソックス愛用しているので、そんな影響しないだろ、そしたら五本指普及してねーよ、と思ったりもしています。

ので、今後アラヒと五本指ソックスの組み合わせで何回か走って検証してみます。ので、結果はまたそのうち書こうかと思います。

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柴又100k おわった！

文字通り、おわった！

49kmでDNFです。。。

あついよ！！
ムリっす。あついのまじムリっす。
皆さんも暑い日に走るのは体に悪いので止めましょう←

４０キロの時点でいっぱいでした。
体感的には彩湖ウルトラマラソンの６０キロ時点相当。

あとなんか右足小指が１０キロくらいから痛くて、五霞町エイドで靴下捲ってみたら、水ぶくれが出来てました。
それも小指全体に。。。腫れ上がってるような感じで。き、気持ち悪い…

少なくとも60キロまでは行けたと思うんですが、この水ぶくれ見て心が完全に折れてしまいました。

49kmでリタイアしたのは完全にガラスメンタルのせいですが、やはり練習量が、絶対的に不足していました。
突っ込んで入ったわけでもなく、むしろはじめから暑さを警戒して努めてゆっくり入っています。キロ6:40くらい、かな？
(実はガーミンの充電に失敗していて、なしで走っていたため正確なペースがわかりません。)

まあ、とにかく反省です。。。
でも暑い中のロング走はもうしばらくやりません。

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